โยคะสำหรับมือใหม่ พร้อมชุดฝึกสำหรับที่บ้าน ง่ายๆ ไม่ต้องไปสตูดิโอ

ปัญหาของผู้ที่ลังเลว่าจะฝึกโยคะดีไหม ?
มันใช่ทางเรารึป่าว หลังแข็งแบบนี้ จะทำได้เหรอ ?
น้ำหนักตัวเยอะขนาดนี้ จะยกตัวขึ้นยังไง ?
อายุเยอะแล้ว กลัวล้ม กระดูกหัก ไม่มีอะไหล่เปลี่ยน ?
เข้าคลาสทำท่าไม่ได้เหมือนเพื่อน อายเค้าตายเลย ?
มันจะดูน่าเบื่อไหมนะ หายใจ เคลื่อนไหวร่างกาย แลดูช้าเหลือเกิน จะหลับก่อนไหม ?

หยุดคิด !!!

แล้วเริ่มลงมือฝึกดู...
...หาที่สอนโยคะที่คิดว่าถูกจริตกับตัวเอง
...ลองฝึกตามหนังสือโยคะดีๆสักเล่ม
...อ่านประโยชน์ของท่าโยคะ เพื่อสร้างแรงจูงใจ
...สนทนากับเพื่อนที่เล่นโยคะ เราจะได้แนวคิดจากพวกเขา เพื่อต่อยอดไปในแนวทางของเราเอง

ข้อมูลจากประสบการณ์ส่วนตัว (ครูกล์อฟ วณิชชา เชื้อนิล)

  เป็นคนหลังแข็งมาก(ทุกวันนี้ก็ยังคงแข็งอยู่) ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะทำสะพานโค้งได้เลย เวลาครูให้ฝึกท่าสะพานโค้งจะไม่ชอบเลย (แอบอู้วางหลังก่อนครูนับเสร็จประจำ)
จนวันนี้ได้เรียนรู้จักการใช้กล้ามเนื้อที่ถูกต้อง เราไม่จำเป็นต้องดัดหลังให้อ่อนถึงจะทำสะพานโค้งได้ แต่กลับต้องใช้กล้ามเนื้อที่ต้นขาต่างหาก การยืดหน้าอก ขยายซีกโครงเวลาหายใจนั่นต่างหากที่จะช่วยให้หลังใช้งานน้อยที่สุด ทุกวันนี้จึงชอบที่จะทำสะพานโค้งมากขึ้น


" ขอบคุณตัวเองที่นำมาพาร่างกายมาฝึกโยคะ "

" นมัสเต "


























" ขอขอบคุณ บทความดีๆ จาก ครูกล์อฟ วณิชชา เชื้อนิล "


The Magazine
latest articles

เข้าสู่ระบบ Asiawellness.com